Tydzień 3

- Bądź fit

„Bądź fit”, zaoszczędź czas i korzystaj z przepisów na blogu! Krok 1: Pobierasz listę zakupów za pomocą aplikacji Listonic (lista zakupów w telefonie) lub w formie pdf. Krok 2: Kupujesz produkty potrzebne do wykonania przepisów. Dzięki jednej wizycie w sklepie masz zakupy na cały tydzień. Krok 3: Korzystasz z jadłospisu, który proponujemy na blogu. W dowolnej konfiguracji, tak jak lubisz. [Not a valid template] Pobierz listę zakupów na cały dzień klikając tutaj lub korzystając z aplikacji Listonic: Makaron:

Produkty mleczne:

  • 150 g sera cheddar
  • 100 g parmezanu
  • jogurt naturalny
  • 1 śmietana 12%
  • śmietana kremówka

Owoce i warzywa:

  • 3 puszki groszku cukrowego
  • 150 g szpinaku (świeżego lub mrożonego)
  • 3 średniej wielkości marchewki
  • 2 czosnki
  • 4 cebule
  • 2 pietruszki
  • 3 marchewki
  • 1 seler
  • 1 por
  • cała natka pietruszki
  • 1 granat
  • migdały
  • 1 niewielka dynia (ok. 1 kg)
  • 3 pomidory
  • 2 cukinie
  • 500 g brokułów
  • 2-3 średniej wielkości jabłka
  • garść porzeczek lub żurawiny

Produkty spożywcze:

  • oliwa z oliwek
  • sos sojowy

Przyprawy:

  • świeża bazylia
  • 3 ziarna ziela angielskiego
  • 3 liście laurowe
  • nieduży kawałek imbiru (ok. 2 cm)
  • lubczyk
  • szczypiorek
  • chilli
  • pieprz
  • sól

Inne:

  • 300 g mięsa mielonego (opcjonalnie)
Menu: